Vrhunski trening za grudi koji se može vežbati u kućnoj varijanti

By |2018-03-28T13:13:35+00:00јануар 23rd, 2015|Categories: Fitness, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , |

Većina muškaraca želi da ima razvijene grudi, pa tako pridaje dosta pažnje treningu za ovaj deo tela. Programi za grudi postoje, ali malo koji je predviđen za kućnu varijantu i to još bez tegova. U suštini, svesni smo toga da nemaju baš svi vremena, a bogami ni uslova da odu u teretanu. Upravo zato je ovaj trening moguće uklopiti u dnevni raspored, jer traje svega 20-25 minuta. Cilj ovog programa je povećanje mišićne mase, ali i skidanje masnih naslaga i povećanje izdržljivosti. Pripremite štopericu, to je jedino što vam treba, uz volju, naravno! Opis treninga: S obzirom na to da je [...]

Ovaj čovek je tri puta pobedio rak! Evo kako …

By |2018-03-28T13:13:34+00:00јануар 19th, 2015|Categories: Fitness, Ishrana, Prevencija, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , |

Džonatan Akot imao je samo 29 godina kada mu je dijagnostikovan rak testisa. Ubrzo nakon toga usledili su novi šokovi, a opasna bolest nije bila jedina koju je pobedio u idućih nekoliko godina. Njegova hrabra borba za život započela je još 2004. godine. Nije se predao onda, a kaže da neće ni sada. Džonatan je vodio zdrav život - bio je instruktor plivanja i lični trener, vežbao je šest puta nedeljno i to dva puta dnevno. Bio je u odličnoj formi, a onda je stigao neverovatan izveštaj od doktora - da boluje od raka testisa. ( prevencija karcinoma testisa pročitajte ovde [...]

Humus – recept sa istoka ( namaz od leblebija )

By |2018-03-28T13:13:30+00:00јануар 13th, 2015|Categories: Ishrana, Recepti, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , |

Humus, specijalitet od leblebija, postaje već prilično poznat i kod nas. Manje su poznate zdravstvene dobrobiti ove jednostavne i ukusne namirnice. Evo zašto je zdrav i kako se pravi... U sastav humusa, pored leblebija, ulaze svež beli luk, susamova pasta i sveže ceđen sok od limuna, tako da on sadrži niz vitamina i minerala značajnih za zdravu ishranu. Glavni sastojak humusa je leblebija. Kao i većina mahunarki, sadrži dosta biljnih vlakana za koje se smatra da pomažu normalizaciji masnoća u krvi. Jedno nedavno proučavanje je pokazalo da leblebije, čak za samo nedelju dana konzumacije, doprinose poboljšanju nivoa šećera u krvi i [...]