Motivacija da postanete najbolji sportista ikada!

By |2018-03-28T12:24:20+00:00јун 20th, 2017|Categories: Fitness, Psihoterapija, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , , , |

Motivacija je temelj svakog sportskog truda i uspeha. Bez želje i odlučnosti da se poboljšaju performanse u sportu, svi mentalni faktori, kao što su samopouzdanje, intezitet, skoncentrisanost i emocije, praktično nemaju nikakav efekat. Da biste postali najbolji, potrebna je motivacija da se maksimalno poboljša sposobnost i da se postignu zacrtani ciljevi. Motivacija, po definiciji, predstavlja sposobnost da se pokrene, održi i istraje u ostvarenju nekog cilja. Da biste dali sve od sebe, morate da istrajete u želji da svakim danom rastete i napredujete kao sportista i mora da postoji želja za radom koja će vas voditi ka ostvarenju vaših ciljeva. Motivacija [...]

Bivši dečko nije mogao da je prepozna posle gubitka viška kilograma (FOTO)

By |2018-03-28T12:29:02+00:00мај 31st, 2016|Categories: Fitness, Ishrana, Prevencija, Zdravlje|Tags: , , , , , , , |

Kristina Karter je imala 125kg kada je otpočela svoj put ka borbi protiv viška kilograma. Njen partner joj nije davao podršku, često je isključivo bio kritički i nemotivaciono nastrojen prema njoj. To je ubrzo uzrokovalo njihovom raskidu. Odlučila se za operaciju skraćivanja želuca, koja je uzrokovala vrlo brzo gubitak od 25kg. Uz specifičan režim ishrane i redovno vežbanje, ubrzo je izgubila još 50 kg. Posle podrvgavanja još jednoj hirurškoj operaciji, ovoga puta odstranjivanje viška kože, počela je da živi život kakav je oduvek želela. Njen bivši momak nije verovao da je ona na slikama koje je ugledao na društvenoj mreži Instagram. [...]

Moj drugi polumaraton

By |2018-03-28T12:30:43+00:00април 25th, 2016|Categories: Fitness, Ishrana, Lični ugao, Prevencija, Putopisi, Zdravlje|Tags: , , , , , , |

Pre dve godine, da mi je neko nekada rekao da ću istrčati 21km i ostati živ posle toga, ja bih mu odgovorio da je lud i da mogu preko veze da mu završim da odmah ode kod kolege psihijatra :-) Tada sam aktivno počeo da trčim, pre svega iz zdravstvenih razloga. Zaposlio sam se, a posao, kao većina današnjih poslova, dosta je vezan za stolicu i laptop. Okupiti ekipu za neke od kolektivnih sportova danas je postalo teže nego ikada pre. Svi su ili opravdano zauzeti ili nisu zauzeti, ali su lenji i naravno kada je potrebno da se pristupi sistemu [...]

40 kratkih saveta kako da živite lepše i zdravije

By |2018-03-28T12:32:33+00:00април 6th, 2016|Categories: Fitness, Ishrana, Prevencija, Psihoterapija, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , |

Vežbajte 10 - 30 minuta svaki dan * Budite sami, u tišini, 10 minuta svakog dana * Tvoja sreća zavisi od tebe, a ne od drugih * Autumn Šta drugi misle o tebi je totalno nebitno * Živi život uz "tri slova E": ENERGIJA, ENTUZIJAZAM i EMPATIJA * Zavist i ljubomora su gubljenje vremena. Već imaš ono što ti je potrebno ili ćeš uskoro dobiti ono što zaista, zaista želiš * Jedite više hranu koja raste iz zemlje, a manje hranu iz kutije sa bar kodom * Odvojite vreme za vežbanje meditacije, joge ili molitve * Spavajte u proseku [...]

7 saveta kako da se pripremite za svoj prvi polumaraton

By |2018-03-28T12:32:48+00:00март 8th, 2016|Categories: Fitness, Zdravlje|Tags: , , , , , , , |

Ako redovno trčite između 5 i 10 km i mislite da bi mogli da probate i neke veće izazove kao što je polumaraton, u ovom tekstu ćete pronaći nekoliko saveta kako da do tog cilja i dođete. 1. NAPRAVI BAZU Internet je prepun planova i programa kako da se spremite za polumaraton u periodu od 14 do 18 nedelja. Da li  je to plan "od kauča do cilja"? odgovor je: NE! Svi ti programi koji će vas spremiti za 10, 12 ili 14 nedelja podrazumevaju da vi u svojoj bazi već duži period trčite redovno između 20 i 30 km nedeljno. [...]

Šta se dešava sa energijom maratonaca i polumaratonaca tokom trke?!

By |2018-03-28T12:33:11+00:00март 2nd, 2016|Categories: Fitness, Ishrana, Zdravlje|Tags: , , , , , , , |

Energija potrebna da bi se istrčali maraton ili polumaraton većinom se dobija iz zaliha glikogena radnih mišića, glukoze u krvi otpuštene iz jetre, masti prisutne u mišićima i masnih kiselina otpuštenih iz masnog tkiva. Ali, treba uzeti u obzir i energiju koja se dobija iz mlečne kiseline i razlaganjem proteina. Ugljeni hidrati! Ugljeni hidrati koje koriste trkači tokom trke kao izvor energije većinom su u tri oblika: Glikogen prisutan u mišićima pre trke (svako mišićno vlakno sadrži zalihe glikogena iz kojih odvaja molekule glukoze i koristi ih za proizvodnju energije putem aerobnog ili anaerobnog laktatnog sistema. Zalihe mišićnog glikogena osiguravaju oko [...]

Neverovatna životna priča čoveka od 317kg (VIDEO)

By |2018-03-28T12:39:28+00:00октобар 29th, 2015|Categories: Fitness, Ishrana, Prevencija, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , , |

Godine 2013. Jesse Shand je imao 26 godina i neverovatnih 317 kg ! Nije mogao da izađe iz kuće niti da se istušira sam. Dane i noći provodio je ispred kompjutera igrajući igrice ili besciljno surfujući internetom.  Ključna rečenica koja je opisivala njegov život u tom periodu, a koju je objavio na jednoj od društvenih mreža glasila je: "Negativna energija je sve što imam i sve što sam ja u suštini." Lutajući internetom naišao je na jedan bodi bilding forum na koji se prijavio sa korisničkim imenom "Čovek od 300kg". Mislio je da će na tom forumu biti izvrgnut ruglu i [...]

Ekstremni sportovi – u čemu je draž?

By |2018-03-28T12:39:23+00:00септембар 24th, 2015|Categories: Fitness, Prevencija, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , |

Većina ljudi koji se bave ekstremnim sportovima kao razlog zašto se time bave navode tzv. adrenalinsku groznicu, tj. ogromnu dozu adrenalina koju osete tokom bavljenja nekim ekstremnim sportom. Kada se čovek nađe u opasnoj situaciji, to aktivira stvaranje velike doze adrenalina čija je svrha da pokuša da vam pomogne da se spasite iz te opasnosti. Pod dejstvom adrenalina sva krv se usmerava ka ekstremitetima, jer oni u tim trenucima treba da budu najpripremljeniji, dolazi do promene u pulsu, šire se zenice i nastaju promene u disanju. Osobe koje se bave ekstremnim sportovima bukvalno „jure“ za ovakvim osećajem i postaju zavisnici u [...]

Zašto igrači američkog fudbala umiru ranije ili izvrše samoubistvo?!

By |2018-03-28T12:53:06+00:00мај 15th, 2015|Categories: Fitness, Prevencija, Psihoterapija, Zdravlje|Tags: , , , , , , |

Kada žena nosi neudobne cipele sa visokom potpeticom , kako ta stalna, iako slaba iritacija deluje na njen organizam u celini? Nije ni čudo što odeđeni poslovi nose izvestan rizik i da biti drvoseča, lovac na rakove ili igrač američkog fudbala podrazumeva da imate nešto viši položaj na grafikonima smrtnosti. To su ekstremni primeri zanimanja kod kojih je verovatnije da će onaj ko se njima bavi umreti ranije nego oni koji su odabrali manje opasne poslove. Naravno, neću izjednačiti službenicu koja nosi neudobne cipele sa lovcem na rakove koji prkosi velikom moru pod užasnim uslovima, ali ipak ostaje pitanje: koliku ulogu [...]

Ova stogodišnjakinja iz Japana je napravila sportsko čudo!

By |2018-03-28T12:53:01+00:00мај 11th, 2015|Categories: Fitness, Psihoterapija, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , |

Japan je zemlja sa najviše stogodišnjaka na planeti. U 2014. godini taj broj iznosio je 59 000. Ova gospođa sa slike, prvi put je počela da trenira plivanje u svojoj 82. godini. Mieko Nagaoka je prva stogodišnjakinja koja je preplivala 1500m slobodnim stilom u 25 metarskom bazenu. Ovu deonicu ona je preplivala za sat vremena i petnaest minuta. Na takmičenju u japanskom gradu Matsujama, ona je bila jedini prijavljeni učesnik u starosnoj grupi od 100 do 104 godine.  Nagaoka trenutno drži svetski rekord u svojoj starosnoj grupi, a za to je nagrađena od strane FINA ( svetske plivačke organizacije ). Očekuje [...]