Ishrana Archives - Dr Marko Jovašević

Šta je artroza, simptomi i lečenje?
Gallery

Šta je artroza, simptomi i lečenje?

By dr Marko Jovašević|2018-03-28T12:23:42+00:00јун 27th, 2017|Categories: Ishrana, Prevencija, Zdravlje|Tags: artritis, artroza, bol u mišićima, bol u zglobovima, lečenje reumatoidnog artrita, lečenje reumatoidnog artritisa, lečenje reume, lek za artritis, lek za artrozu, mišićni spazam, pucketanje zglobova, reuma, reumatoidni artrit, reumatoidni artritis|

Degenerativne promene zglobne hrskavice, koje zatim uzrokuju promene i na ostalim delovima zgloba (zglobna čaura, kost), praćene bolom i oštećenom funkcijom zgloba, nazivaju se arthrosis, osteoarthrosis ili osteoarthritis. Moderan način života koji sa sobom nosi sve vrline i mane učinio je da artroze danas predstavljaju veliki socio-medicinski problem, naročito u razvijenim zemljama. Epidemiološka istraživanja pokazala su da se u visoko razvijenim zemljama sveta kod 50% osoba starijih od 40 godina na zglobovima mogu dokazati artrotske promene, ali su u toj dobi pretežno klinički bez simptoma. Štetna dejstva dezodoranasa i alternativa pročitajte OVDE! Uprkos intenzivnim istraživanjima, uzrok nastanka degenerativnih bolesti zglobova još [...]

0

Bivši dečko nije mogao da je prepozna posle gubitka viška kilograma (FOTO)
Gallery

Bivši dečko nije mogao da je prepozna posle gubitka viška kilograma (FOTO)

By dr Marko Jovašević|2018-03-28T12:29:02+00:00мај 31st, 2016|Categories: Fitness, Ishrana, Prevencija, Zdravlje|Tags: gubitak kilograma, gubitak viška kilograma, motivacija, mršavljenje, operacija viška kože, operacija želuca, psihički uspeh, upornost|

Kristina Karter je imala 125kg kada je otpočela svoj put ka borbi protiv viška kilograma. Njen partner joj nije davao podršku, često je isključivo bio kritički i nemotivaciono nastrojen prema njoj. To je ubrzo uzrokovalo njihovom raskidu. Odlučila se za operaciju skraćivanja želuca, koja je uzrokovala vrlo brzo gubitak od 25kg. Uz specifičan režim ishrane i redovno vežbanje, ubrzo je izgubila još 50 kg. Posle podrvgavanja još jednoj hirurškoj operaciji, ovoga puta odstranjivanje viška kože, počela je da živi život kakav je oduvek želela. Njen bivši momak nije verovao da je ona na slikama koje je ugledao na društvenoj mreži Instagram. [...]

0

Moj drugi polumaraton
Gallery

Moj drugi polumaraton

By dr Marko Jovašević|2018-03-28T12:30:43+00:00април 25th, 2016|Categories: Fitness, Ishrana, Lični ugao, Prevencija, Putopisi, Zdravlje|Tags: beogradski maraton, maraton, motivacija, polumaraton, trcanje, zdrav život, zdravlje|

Pre dve godine, da mi je neko nekada rekao da ću istrčati 21km i ostati živ posle toga, ja bih mu odgovorio da je lud i da mogu preko veze da mu završim da odmah ode kod kolege psihijatra :-) Tada sam aktivno počeo da trčim, pre svega iz zdravstvenih razloga. Zaposlio sam se, a posao, kao većina današnjih poslova, dosta je vezan za stolicu i laptop. Okupiti ekipu za neke od kolektivnih sportova danas je postalo teže nego ikada pre. Svi su ili opravdano zauzeti ili nisu zauzeti, ali su lenji i naravno kada je potrebno da se pristupi sistemu [...]

0

40 kratkih saveta kako da živite lepše i zdravije
Gallery

40 kratkih saveta kako da živite lepše i zdravije

By dr Marko Jovašević|2018-03-28T12:32:33+00:00април 6th, 2016|Categories: Fitness, Ishrana, Prevencija, Psihoterapija, Zdravlje|Tags: depresija, kako pobediti depresiju, radost, saveti, saveti za srećan život, saveti za zdrav život, sreća, srećan život, zdrav život, zdravlje|

Vežbajte 10 - 30 minuta svaki dan * Budite sami, u tišini, 10 minuta svakog dana * Tvoja sreća zavisi od tebe, a ne od drugih * Autumn Šta drugi misle o tebi je totalno nebitno * Živi život uz "tri slova E": ENERGIJA, ENTUZIJAZAM i EMPATIJA * Zavist i ljubomora su gubljenje vremena. Već imaš ono što ti je potrebno ili ćeš uskoro dobiti ono što zaista, zaista želiš * Jedite više hranu koja raste iz zemlje, a manje hranu iz kutije sa bar kodom * Odvojite vreme za vežbanje meditacije, joge ili molitve * Spavajte u proseku [...]

0

Šta se dešava sa energijom maratonaca i polumaratonaca tokom trke?!
Gallery

Šta se dešava sa energijom maratonaca i polumaratonaca tokom trke?!

By dr Marko Jovašević|2018-03-28T12:33:11+00:00март 2nd, 2016|Categories: Fitness, Ishrana, Zdravlje|Tags: energija tokom maratona, maraton, polumaraton, saveti, šećeri, šta jesti pre maratona, trcanje, trkači|

Energija potrebna da bi se istrčali maraton ili polumaraton većinom se dobija iz zaliha glikogena radnih mišića, glukoze u krvi otpuštene iz jetre, masti prisutne u mišićima i masnih kiselina otpuštenih iz masnog tkiva. Ali, treba uzeti u obzir i energiju koja se dobija iz mlečne kiseline i razlaganjem proteina. Ugljeni hidrati! Ugljeni hidrati koje koriste trkači tokom trke kao izvor energije većinom su u tri oblika: Glikogen prisutan u mišićima pre trke (svako mišićno vlakno sadrži zalihe glikogena iz kojih odvaja molekule glukoze i koristi ih za proizvodnju energije putem aerobnog ili anaerobnog laktatnog sistema. Zalihe mišićnog glikogena osiguravaju oko [...]

0

No Junk Food izazov!
Gallery

No Junk Food izazov!

By dr Marko Jovašević|2018-03-28T12:33:13+00:00фебруар 24th, 2016|Categories: Ishrana, Zdravlje|Tags: brza hrana, djubre hrana, grickalice, junk, junk food, no junk food, no junk food chalange, slatkiši|

No Junk Food izazov traje 21 dan i podrazumeva da se u tom periodu totalno odreknete hrane koja je ovde ispisana. Podelite ovaj izazov sa drugima, a efekte ćete najbolje osetiti nakon uspešno izvršenog izazova. Narednih 21 dan ne smete konzumirati sledeću hranu: BISKVITE I KOLAČIĆE TORTE, KROFNE, MAFINE BOMBONE KOLAČE ČOKOLADE BELI HLEB SLADOLED FAST FOOD ČIPS GAZIRANA PIĆA Za više informacija o ovom tekstu i za savete možete se obratiti direktno putem mail-a: dr.spec.marko.jovasevic@gmail.com

0

Kantina jedne osnovne škole u Japanu. (VIDEO) Zašto su Japanci nekoliko vekova ispred ostatka sveta?!
Gallery

Kantina jedne osnovne škole u Japanu. (VIDEO) Zašto su Japanci nekoliko vekova ispred ostatka sveta?!

By dr Marko Jovašević|2018-03-28T12:39:40+00:00фебруар 20th, 2016|Categories: Ishrana, Zdravlje|Tags: đaci, hrana, hrana u školi, ishrana dece, japan, kuhinja, restoran, škola, školska kantina, školski restoran|

Kada uporedimo kulturu Japana sa ostatkom sveta, stiče se utisak da pričamo o nekome ko živi na nekoj totalno drugoj planeti. U video klipu koji se nalazi ispod teksta, videćete kako izgleda jedna prosečna kantina osnovne škole u Japanu i slobodno je uporedite sa našim školama. Ono što je meni najviše skrenulo pažnju na ovom snimku je način na koji se gaji hrana za potrebe škole. U dvorištu osnovne škole nalaze se parcele posađenog organskog voća i povrća namenjene samo za potrebe školske kantine. U Japanu, ručak predstavlja nešto veće od samog jela. To je mogućnost da deca nauče sve manire [...]

0

Zdrava, zelena večera iz čaše
Gallery

Zdrava, zelena večera iz čaše

By dr Marko Jovašević|2018-03-28T12:39:30+00:00новембар 20th, 2015|Categories: Ishrana, Zdravlje|Tags: green smoothie, napitak, row, šejk, smoothie, smuti, vecera, veganizam, vegans, veganstvo, vegetarijanstvo, zdrava hrana, zdravlje, zeleni smoothie|

Najlaganija, najzdravija i najbolja večera može da bude iz čaše. Ovim napitkom obezbedićete organizmu dovoljnu količinu kalcijuma, proteina, minerala, šećera, vlakana . . . Sportisti ako koriste ovaj napitak posle treninga mogu dodati i jednu mericu whey proteina. Koristite što bolji i što kvalitetniji blender i uživajte! BROKOLI JABUKA SPANAĆ SUPENA KAŠIKA MEDA ŠARGAREPA DVE SUPENE KAŠIKE OVSENIH PAHULJICA JEDNA KAFENA KAŠIČICA MLEVENIH SEMENKI LANA ORASI DODATI VODE BLENDIRATI MALO DUŽE OD 30 sek PRIJATNO! Za više informacija o ovom tekstu i za savete možete se obratiti direktno putem mail-a: dr.spec.marko.jovasevic@gmail.com

0

Neverovatna životna priča čoveka od 317kg (VIDEO)
Gallery

Neverovatna životna priča čoveka od 317kg (VIDEO)

By dr Marko Jovašević|2018-03-28T12:39:28+00:00октобар 29th, 2015|Categories: Fitness, Ishrana, Prevencija, Zdravlje|Tags: dijeta, fitnes, gojaznost, gubljenje kilograma, kilogrami, liposukcija, motivacija, skraćenje kože, uspeh, vežba, životna priča|

Godine 2013. Jesse Shand je imao 26 godina i neverovatnih 317 kg ! Nije mogao da izađe iz kuće niti da se istušira sam. Dane i noći provodio je ispred kompjutera igrajući igrice ili besciljno surfujući internetom. Ključna rečenica koja je opisivala njegov život u tom periodu, a koju je objavio na jednoj od društvenih mreža glasila je: "Negativna energija je sve što imam i sve što sam ja u suštini." Lutajući internetom naišao je na jedan bodi bilding forum na koji se prijavio sa korisničkim imenom "Čovek od 300kg". Mislio je da će na tom forumu biti izvrgnut ruglu i [...]

0

Zdrav intervju s Brankom Lazićem
Gallery

Zdrav intervju s Brankom Lazićem

By dr Marko Jovašević|2018-03-28T12:39:22+00:00септембар 22nd, 2015|Categories: Ishrana, Zdrav intervju, Zdravlje|Tags: basket, crvena zvezda, delije, intervju, ishana, kk crvena zvezda, košarka, sport, zdravlje, zvezda|

Prvi gost nove rubrike sajta koja se zove "Zdrav intervju" je košarkaš Crvene Zvezde Branko Lazić. Čovek koji je u sezoni 2014-15 sa svojim saigračima osvojio titulu prvaka Srbije, Kup Srbije, ABA Ligu i ostvario plasman sa Crvenom Zvezdom u top 16 fazu Evrolige. U Španiji 2007. godine sa reprezentacijom Srbije osvojio je zlatnu medalju na evropskom prvenstvu za igrače mlađe od 18 godina. Borac i pravi ratnik na terenu, ali jako pravedan i jedan od retkih koji uspeva da kontroliše svoje emocije kada su u pitanju provokacije na terenu ili sporne sudijske odluke. O njemu je možda sve najbolje izjavio doskorašnji [...]

1

Kontakt info

Blog