Kako da ustanete ranije?!

By |2018-03-28T12:28:17+00:00октобар 25th, 2016|Categories: Prevencija, Psihoterapija, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , |

  Šta god da se dešava, prvo što treba da uradite kada se probudite je da raspremite krevet. Lep izgled vaše spavaće sobe delovaće pozitivno po vaše raspoloženje, a takođe to će biti prva dobra stvar koju ste uradili tog dana, tako da ste u dan već ušli sa prvom pobedom. Isplanirajte doručak koji ćete pripremati ujutru iz razloga što ćete imati obavezu koju morate da uradite i zbog koje ćete naterati sebe da ustanete. Spavajte u totalnom mraku. Melatonin, hormon sna, se ubrzano stvara u mračnim uslovima. Popijte čašu vode pre spavanja. To će vas učiniti opuštenijim i umanjiti proces [...]

Bivši dečko nije mogao da je prepozna posle gubitka viška kilograma (FOTO)

By |2018-03-28T12:29:02+00:00мај 31st, 2016|Categories: Fitness, Ishrana, Prevencija, Zdravlje|Tags: , , , , , , , |

Kristina Karter je imala 125kg kada je otpočela svoj put ka borbi protiv viška kilograma. Njen partner joj nije davao podršku, često je isključivo bio kritički i nemotivaciono nastrojen prema njoj. To je ubrzo uzrokovalo njihovom raskidu. Odlučila se za operaciju skraćivanja želuca, koja je uzrokovala vrlo brzo gubitak od 25kg. Uz specifičan režim ishrane i redovno vežbanje, ubrzo je izgubila još 50 kg. Posle podrvgavanja još jednoj hirurškoj operaciji, ovoga puta odstranjivanje viška kože, počela je da živi život kakav je oduvek želela. Njen bivši momak nije verovao da je ona na slikama koje je ugledao na društvenoj mreži Instagram. [...]

Moj drugi polumaraton

By |2018-03-28T12:30:43+00:00април 25th, 2016|Categories: Fitness, Ishrana, Lični ugao, Prevencija, Putopisi, Zdravlje|Tags: , , , , , , |

Pre dve godine, da mi je neko nekada rekao da ću istrčati 21km i ostati živ posle toga, ja bih mu odgovorio da je lud i da mogu preko veze da mu završim da odmah ode kod kolege psihijatra :-) Tada sam aktivno počeo da trčim, pre svega iz zdravstvenih razloga. Zaposlio sam se, a posao, kao većina današnjih poslova, dosta je vezan za stolicu i laptop. Okupiti ekipu za neke od kolektivnih sportova danas je postalo teže nego ikada pre. Svi su ili opravdano zauzeti ili nisu zauzeti, ali su lenji i naravno kada je potrebno da se pristupi sistemu [...]

7 ključnih stanja za bolji i zdraviji život

By |2018-03-28T12:31:35+00:00април 13th, 2016|Categories: Prevencija, Psihoterapija, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , , , , |

Emocionalno stanje Održavanje zdravog emocionalnog života je ključ za održavanje opšteg zdravog života svake individue. Ključ predstavlja smanjenje nivoa stresa na minimum, umeće odlaganja žustrih i koleričkih reakcija, meditacija, prosečno osam sati sna u toku dana ... Ako duži period ne uspevate sami da se izborite sa ovim problemima, ono što radi sav kulturan i civilizovan svet u tim trenucima,  je traženje pomoći od stručnog lica psihijatra ili psihoterapeuta. Intelektualno stanje Pod intelektualnim stanjem se podrazumeva stalno učenje i usavršavanje novih i inovativnih stvari. Budite što više kreativni i pokrenite otkrivene ili otkrijte skrivene talente. Čitajte knjige koje vas ispunjavaju i [...]

40 kratkih saveta kako da živite lepše i zdravije

By |2018-03-28T12:32:33+00:00април 6th, 2016|Categories: Fitness, Ishrana, Prevencija, Psihoterapija, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , |

Vežbajte 10 - 30 minuta svaki dan * Budite sami, u tišini, 10 minuta svakog dana * Tvoja sreća zavisi od tebe, a ne od drugih * Autumn Šta drugi misle o tebi je totalno nebitno * Živi život uz "tri slova E": ENERGIJA, ENTUZIJAZAM i EMPATIJA * Zavist i ljubomora su gubljenje vremena. Već imaš ono što ti je potrebno ili ćeš uskoro dobiti ono što zaista, zaista želiš * Jedite više hranu koja raste iz zemlje, a manje hranu iz kutije sa bar kodom * Odvojite vreme za vežbanje meditacije, joge ili molitve * Spavajte u proseku [...]

Zika virus. Saveti za sve koji putuju u zaražene oblasti.

By |2018-03-28T12:39:38+00:00фебруар 5th, 2016|Categories: Prevencija, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , , , , |

Zika virus proširio se na više od 20 zemalja širom Srednje i Južne Amerike. Zbog izuzetno brzog širenja ovog virusa, koji se prenosi preko komarca kao vektora, strah se proširio među stanovništvom ovih zemalja. Najveća zabrinutost se pojavila zbog povezanosti ovog virusa sa ozbiljnim funkcionalnim oštećenjem moždanog tkiva kod beba. Pošto ne postoje zvanične zabrane poseta ovim zemljama, svakako da su potrebni saveti ljudima koji jednostavno ne mogu da zaobiđu ovu oblast. Na slici ispod, označene su zemlje koje su zahvaćene zika virusom. Očekuje se da će se virus proširiti i na ostale zemlje centralne Amerike, kao i na SAD. Da [...]

Kako su vakcine promenile svet?!

By |2018-03-28T12:39:36+00:00јануар 21st, 2016|Categories: Prevencija, Zdravlje|Tags: , , , , , , , |

Dosta se prašine diže i dosta se mišljenja sukobljava po internetu, a sve zbog priče “da li decu treba vakcinisati ili ne?” Da biste doneli odluku, morate pogledati ovih 12 činjenica i mitova koji su naučno dokazani. KLIKNITE OVDE I obratite pažnju na ovaj infografik: Za više informacija o ovom tekstu i za savete možete se obratiti direktno putem mail-a:  dr.spec.marko.jovasevic@gmail.com izvor: activdoctorsonline.com

Demencija. Šta sve treba znati?

By |2018-03-28T12:39:33+00:00децембар 22nd, 2015|Categories: Prevencija, Psihoterapija, Zdravlje|Tags: , , |

Demencija nije deo prirodnog procesa starenja, nego bolest. Alchajmerova demencija je najčešći tip demencije. Reč je o teškoj bolesti koja uzrokuje trajne promene u mozgu. Često se pojmovi demencije i Alchajmera poistovećuju, što je potpuno netačno. Tačnije, demencija je posledica Alchajmerove bolesti ili nekog drugog oboljenja. U daljem tekstu će biti opisane manje poznate vrste demencije: Vaskularna demencija Oko 10% slučajeva demencije je uzrokovano smanjenim protokom krvi u mozak. Razlog su krvni ugrušci ili delimično blokirani krvni sudovi. Te blokade mogu dovesti do moždanog udara, što dovodi do smanjene funkcije mozga, npr. poteškoće sa planiranjem i organizacijom. Prevencija začepljenja krvnih sudova [...]

Neverovatna životna priča čoveka od 317kg (VIDEO)

By |2018-03-28T12:39:28+00:00октобар 29th, 2015|Categories: Fitness, Ishrana, Prevencija, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , , |

Godine 2013. Jesse Shand je imao 26 godina i neverovatnih 317 kg ! Nije mogao da izađe iz kuće niti da se istušira sam. Dane i noći provodio je ispred kompjutera igrajući igrice ili besciljno surfujući internetom.  Ključna rečenica koja je opisivala njegov život u tom periodu, a koju je objavio na jednoj od društvenih mreža glasila je: "Negativna energija je sve što imam i sve što sam ja u suštini." Lutajući internetom naišao je na jedan bodi bilding forum na koji se prijavio sa korisničkim imenom "Čovek od 300kg". Mislio je da će na tom forumu biti izvrgnut ruglu i [...]

Ekstremni sportovi – u čemu je draž?

By |2018-03-28T12:39:23+00:00септембар 24th, 2015|Categories: Fitness, Prevencija, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , |

Većina ljudi koji se bave ekstremnim sportovima kao razlog zašto se time bave navode tzv. adrenalinsku groznicu, tj. ogromnu dozu adrenalina koju osete tokom bavljenja nekim ekstremnim sportom. Kada se čovek nađe u opasnoj situaciji, to aktivira stvaranje velike doze adrenalina čija je svrha da pokuša da vam pomogne da se spasite iz te opasnosti. Pod dejstvom adrenalina sva krv se usmerava ka ekstremitetima, jer oni u tim trenucima treba da budu najpripremljeniji, dolazi do promene u pulsu, šire se zenice i nastaju promene u disanju. Osobe koje se bave ekstremnim sportovima bukvalno „jure“ za ovakvim osećajem i postaju zavisnici u [...]