20 kratkih naučnih činjenica o sreći

By | 2016-11-08T12:27:14+00:00 новембар 8th, 2016|Categories: Prevencija, Psihoterapija, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , |

  Hippocampus je deo ljudskog mozga koji je odgovoran za sreću i pozitivne emocije Serotonin je neurotransmiter koga sintetiše aminokiselina triptofan. Ćureće belo meso je jedan od najvećih izvora triptofana. Serotonin pomaže u regulaciji: učenja, spavanja, raspoloženja, seksualnog života i apetita. 20 minuta provedenih napolju kada je lepo vreme poboljšava raspoloženje, pamćenje i koncentraciju. Najsrećniji ljudi u svojim poslovima su: sveštenici, glumci, arhitekte, vatrogasci. cnn.com Širom sveta, konzumerizam je jedan od prvih faktora nedostatka sreće kod ljudi Najzadovoljniji ljudi na svetu žive u Meksiku i Porto Riku. Najoptimističniji ljudi žive u Nigeriji i Meksiku birthdayalarm.com Zemlje sa [...]

Kako započeti dan u 5 koraka?!

By | 2018-03-28T12:27:48+00:00 октобар 31st, 2016|Categories: Lični ugao, Prevencija, Psihoterapija, Zdravlje|Tags: , , , , , , |

Šest stvari koje najuspešniji ljudi rade čim se probude i koje posle par meseci postanu rutina. "DORUČKUJ ŽABU!" - Čuvena izreka Marka Tvena koja govori o tome da od svih poslova, problema i napora koji vas čekaju tog dana prvo i odmah uzmete onaj najveći, najkrupniji, najteži ... Otklanjanjem velikog tereta u startu čini ostatak dana lakši i lepši za dalju organizaciju vremena. VIZUALIZUJ - Vizualizujte svoj dan. Zamislite i stvorite slike u glavi šta sve želite da ostvarite u tom danu. Bez vizualizacije i plana samo ćete lutati u toku dana i bespotrebno gubiti vreme. VEŽBAJTE - Jedna od prvih [...]

Kako da ustanete ranije?!

By | 2018-03-28T12:28:17+00:00 октобар 25th, 2016|Categories: Prevencija, Psihoterapija, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , |

  Šta god da se dešava, prvo što treba da uradite kada se probudite je da raspremite krevet. Lep izgled vaše spavaće sobe delovaće pozitivno po vaše raspoloženje, a takođe to će biti prva dobra stvar koju ste uradili tog dana, tako da ste u dan već ušli sa prvom pobedom. Isplanirajte doručak koji ćete pripremati ujutru iz razloga što ćete imati obavezu koju morate da uradite i zbog koje ćete naterati sebe da ustanete. Spavajte u totalnom mraku. Melatonin, hormon sna, se ubrzano stvara u mračnim uslovima. Popijte čašu vode pre spavanja. To će vas učiniti opuštenijim i umanjiti proces [...]

Devet razloga zašto niste uspešniji u životu

By | 2018-03-28T12:28:30+00:00 септембар 27th, 2016|Categories: Psihoterapija|Tags: , , , , , , , , , , , |

LENJOST Ne nalazi se bez razloga na prvom mestu liste. Pomeranje iz zone konfora je prvi i osnovni korak ka uspehu. Uspešni ljudi nisu lenji. Oni "greju stolicu" učeći i usavršavajući sebe ili su stalno u pokretu i ne žale se na umor i prepreke. Ako ste već odlučili da svesno izaberete lenjost kao karakternu osobinu, onda makar nemojte maštati o uspehu i bogatstvu - biće vam mnogo lakše. DRUGI IMAJU VIŠE SREĆE Samo nekolicina na svetu je imala tu sreću da bude rođena "pod srećnom zvezdom" ili kako ih još ironično nazivaju "srećni spermatozoidi". Vi i ja moramo da radimo [...]

7 ključnih stanja za bolji i zdraviji život

By | 2018-03-28T12:31:35+00:00 април 13th, 2016|Categories: Prevencija, Psihoterapija, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , , , , |

Emocionalno stanje Održavanje zdravog emocionalnog života je ključ za održavanje opšteg zdravog života svake individue. Ključ predstavlja smanjenje nivoa stresa na minimum, umeće odlaganja žustrih i koleričkih reakcija, meditacija, prosečno osam sati sna u toku dana ... Ako duži period ne uspevate sami da se izborite sa ovim problemima, ono što radi sav kulturan i civilizovan svet u tim trenucima,  je traženje pomoći od stručnog lica psihijatra ili psihoterapeuta. Intelektualno stanje Pod intelektualnim stanjem se podrazumeva stalno učenje i usavršavanje novih i inovativnih stvari. Budite što više kreativni i pokrenite otkrivene ili otkrijte skrivene talente. Čitajte knjige koje vas ispunjavaju i [...]

40 kratkih saveta kako da živite lepše i zdravije

By | 2018-03-28T12:32:33+00:00 април 6th, 2016|Categories: Fitness, Ishrana, Prevencija, Psihoterapija, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , |

Vežbajte 10 - 30 minuta svaki dan * Budite sami, u tišini, 10 minuta svakog dana * Tvoja sreća zavisi od tebe, a ne od drugih * Autumn Šta drugi misle o tebi je totalno nebitno * Živi život uz "tri slova E": ENERGIJA, ENTUZIJAZAM i EMPATIJA * Zavist i ljubomora su gubljenje vremena. Već imaš ono što ti je potrebno ili ćeš uskoro dobiti ono što zaista, zaista želiš * Jedite više hranu koja raste iz zemlje, a manje hranu iz kutije sa bar kodom * Odvojite vreme za vežbanje meditacije, joge ili molitve * Spavajte u proseku [...]

Demencija. Šta sve treba znati?

By | 2018-03-28T12:39:33+00:00 децембар 22nd, 2015|Categories: Prevencija, Psihoterapija, Zdravlje|Tags: , , |

Demencija nije deo prirodnog procesa starenja, nego bolest. Alchajmerova demencija je najčešći tip demencije. Reč je o teškoj bolesti koja uzrokuje trajne promene u mozgu. Često se pojmovi demencije i Alchajmera poistovećuju, što je potpuno netačno. Tačnije, demencija je posledica Alchajmerove bolesti ili nekog drugog oboljenja. U daljem tekstu će biti opisane manje poznate vrste demencije: Vaskularna demencija Oko 10% slučajeva demencije je uzrokovano smanjenim protokom krvi u mozak. Razlog su krvni ugrušci ili delimično blokirani krvni sudovi. Te blokade mogu dovesti do moždanog udara, što dovodi do smanjene funkcije mozga, npr. poteškoće sa planiranjem i organizacijom. Prevencija začepljenja krvnih sudova [...]

Kako video igre utiču na IQ Vašeg deteta

By | 2018-03-28T12:39:25+00:00 октобар 23rd, 2015|Categories: Psihoterapija, Zdravlje|Tags: , , , , , , |

Video igrice su postale opšteprihvaćeni deo globalne kulture. Dramatični porast njihove popularnosti je doveo do značajnog interesa za posledice koje video igrice mogu imati na mozak i ponašanje. Svetska istraživanja pokazuju da neke komercijalne video igrice zaista imaju potencijal da prouzrokuju znatne izmene u raznim aspektima ljudskog ponašanja, pa i kognitivnih sposobnosti. Ovo se posebno odnosi na akcijske video igrice koje imaju kompleksne 3D animacije, uključuju objekte koji se brzo pomeraju, pojavljuju se i nestaju, sadrže puno bespotrebnih i nevažnih objekata, zahtevaju od igrača stalno prebacivanje između visoko fokusirane i visoko distribuirane pažnje i donošenje brzih, ali i pouzdanih odluka. Takve igrice [...]

Zašto igrači američkog fudbala umiru ranije ili izvrše samoubistvo?!

By | 2018-03-28T12:53:06+00:00 мај 15th, 2015|Categories: Fitness, Prevencija, Psihoterapija, Zdravlje|Tags: , , , , , , |

Kada žena nosi neudobne cipele sa visokom potpeticom , kako ta stalna, iako slaba iritacija deluje na njen organizam u celini? Nije ni čudo što odeđeni poslovi nose izvestan rizik i da biti drvoseča, lovac na rakove ili igrač američkog fudbala podrazumeva da imate nešto viši položaj na grafikonima smrtnosti. To su ekstremni primeri zanimanja kod kojih je verovatnije da će onaj ko se njima bavi umreti ranije nego oni koji su odabrali manje opasne poslove. Naravno, neću izjednačiti službenicu koja nosi neudobne cipele sa lovcem na rakove koji prkosi velikom moru pod užasnim uslovima, ali ipak ostaje pitanje: koliku ulogu [...]

Ova stogodišnjakinja iz Japana je napravila sportsko čudo!

By | 2018-03-28T12:53:01+00:00 мај 11th, 2015|Categories: Fitness, Psihoterapija, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , |

Japan je zemlja sa najviše stogodišnjaka na planeti. U 2014. godini taj broj iznosio je 59 000. Ova gospođa sa slike, prvi put je počela da trenira plivanje u svojoj 82. godini. Mieko Nagaoka je prva stogodišnjakinja koja je preplivala 1500m slobodnim stilom u 25 metarskom bazenu. Ovu deonicu ona je preplivala za sat vremena i petnaest minuta. Na takmičenju u japanskom gradu Matsujama, ona je bila jedini prijavljeni učesnik u starosnoj grupi od 100 do 104 godine.  Nagaoka trenutno drži svetski rekord u svojoj starosnoj grupi, a za to je nagrađena od strane FINA ( svetske plivačke organizacije ). Očekuje [...]