Kako da vas bude baš briga šta drugi ljudi misle o vama?!

By | 2016-11-22T15:00:54+00:00 новембар 22nd, 2016|Categories: Lični ugao, Psihoterapija, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , |

Prijatelji, porodica, šefovi, predsednici … svi znaju najbolje. Oni bi da kontrolišu naš život. Volite sebe 100%. Nemojte brinuti šta drugi ljudi misle o vama, to je najveća ljubav prema sebi. Ako ne volite sebe, stalno ćete brinuti šta drugi ljudi misle o vama. Ljudi koji vole sebe, stalno su nasmejani, puštaju da strah izađe iz njih, teže ka najvišim vrhovima i životnim ciljevima. Kako vaša ljubav prema sebi raste, tako će rasti i ljubav koju dajete gde god da ste. Nemojte tražiti odobravanja od drugih. Zašto smo opterećeni time šta će drugi ljudi misliti o nama? Zašto težimo u komunikaciji [...]

20 kratkih naučnih činjenica o sreći

By | 2016-11-08T12:27:14+00:00 новембар 8th, 2016|Categories: Prevencija, Psihoterapija, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , |

  Hippocampus je deo ljudskog mozga koji je odgovoran za sreću i pozitivne emocije Serotonin je neurotransmiter koga sintetiše aminokiselina triptofan. Ćureće belo meso je jedan od najvećih izvora triptofana. Serotonin pomaže u regulaciji: učenja, spavanja, raspoloženja, seksualnog života i apetita. 20 minuta provedenih napolju kada je lepo vreme poboljšava raspoloženje, pamćenje i koncentraciju. Najsrećniji ljudi u svojim poslovima su: sveštenici, glumci, arhitekte, vatrogasci. cnn.com Širom sveta, konzumerizam je jedan od prvih faktora nedostatka sreće kod ljudi Najzadovoljniji ljudi na svetu žive u Meksiku i Porto Riku. Najoptimističniji ljudi žive u Nigeriji i Meksiku birthdayalarm.com Zemlje sa [...]

Kako započeti dan u 5 koraka?!

By | 2018-03-28T12:27:48+00:00 октобар 31st, 2016|Categories: Lični ugao, Prevencija, Psihoterapija, Zdravlje|Tags: , , , , , , |

Šest stvari koje najuspešniji ljudi rade čim se probude i koje posle par meseci postanu rutina. "DORUČKUJ ŽABU!" - Čuvena izreka Marka Tvena koja govori o tome da od svih poslova, problema i napora koji vas čekaju tog dana prvo i odmah uzmete onaj najveći, najkrupniji, najteži ... Otklanjanjem velikog tereta u startu čini ostatak dana lakši i lepši za dalju organizaciju vremena. VIZUALIZUJ - Vizualizujte svoj dan. Zamislite i stvorite slike u glavi šta sve želite da ostvarite u tom danu. Bez vizualizacije i plana samo ćete lutati u toku dana i bespotrebno gubiti vreme. VEŽBAJTE - Jedna od prvih [...]

Kako da ustanete ranije?!

By | 2018-03-28T12:28:17+00:00 октобар 25th, 2016|Categories: Prevencija, Psihoterapija, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , |

  Šta god da se dešava, prvo što treba da uradite kada se probudite je da raspremite krevet. Lep izgled vaše spavaće sobe delovaće pozitivno po vaše raspoloženje, a takođe to će biti prva dobra stvar koju ste uradili tog dana, tako da ste u dan već ušli sa prvom pobedom. Isplanirajte doručak koji ćete pripremati ujutru iz razloga što ćete imati obavezu koju morate da uradite i zbog koje ćete naterati sebe da ustanete. Spavajte u totalnom mraku. Melatonin, hormon sna, se ubrzano stvara u mračnim uslovima. Popijte čašu vode pre spavanja. To će vas učiniti opuštenijim i umanjiti proces [...]

Bivši dečko nije mogao da je prepozna posle gubitka viška kilograma (FOTO)

By | 2018-03-28T12:29:02+00:00 мај 31st, 2016|Categories: Fitness, Ishrana, Prevencija, Zdravlje|Tags: , , , , , , , |

Kristina Karter je imala 125kg kada je otpočela svoj put ka borbi protiv viška kilograma. Njen partner joj nije davao podršku, često je isključivo bio kritički i nemotivaciono nastrojen prema njoj. To je ubrzo uzrokovalo njihovom raskidu. Odlučila se za operaciju skraćivanja želuca, koja je uzrokovala vrlo brzo gubitak od 25kg. Uz specifičan režim ishrane i redovno vežbanje, ubrzo je izgubila još 50 kg. Posle podrvgavanja još jednoj hirurškoj operaciji, ovoga puta odstranjivanje viška kože, počela je da živi život kakav je oduvek želela. Njen bivši momak nije verovao da je ona na slikama koje je ugledao na društvenoj mreži Instagram. [...]

Neverovatan trenutak kada je dvogodišnja devojčica prvi put videla i čula svoju majku (VIDEO)

By | 2018-03-28T12:29:36+00:00 мај 10th, 2016|Categories: Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , , , |

Dvogodišnja Nikol Pereira nikada nije čula ni videla svoju majku. Ona je rođena slepa i gluva sa dijagnozom urođnog glaukoma. Stanje je bilo toliko loše da Nikol nije mogla da registruje svetlosne zrake. U svom rodnom gradu Sveta Katarina u Brazilu bila je neuspešno operisana čak sedam puta. Od trenutka kada je njena majka, Dijana Pereira, postavila status na fejsbuku, priča je dobila drugi tok. Jedan korisnik fejsbuka iz Majamija je kontaktirao fondaciju iz tog grada (Jackson Health Foundation’s International Kids Fund). Zajedničkim snagama, sa još nekoliko fondacija, prikupljeno je 17 000$ koliko je bilo potrebno za operaciju. U tom periodu, [...]

Moj drugi polumaraton

By | 2018-03-28T12:30:43+00:00 април 25th, 2016|Categories: Fitness, Ishrana, Lični ugao, Prevencija, Putopisi, Zdravlje|Tags: , , , , , , |

Pre dve godine, da mi je neko nekada rekao da ću istrčati 21km i ostati živ posle toga, ja bih mu odgovorio da je lud i da mogu preko veze da mu završim da odmah ode kod kolege psihijatra :-) Tada sam aktivno počeo da trčim, pre svega iz zdravstvenih razloga. Zaposlio sam se, a posao, kao većina današnjih poslova, dosta je vezan za stolicu i laptop. Okupiti ekipu za neke od kolektivnih sportova danas je postalo teže nego ikada pre. Svi su ili opravdano zauzeti ili nisu zauzeti, ali su lenji i naravno kada je potrebno da se pristupi sistemu [...]

7 ključnih stanja za bolji i zdraviji život

By | 2018-03-28T12:31:35+00:00 април 13th, 2016|Categories: Prevencija, Psihoterapija, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , , , , |

Emocionalno stanje Održavanje zdravog emocionalnog života je ključ za održavanje opšteg zdravog života svake individue. Ključ predstavlja smanjenje nivoa stresa na minimum, umeće odlaganja žustrih i koleričkih reakcija, meditacija, prosečno osam sati sna u toku dana ... Ako duži period ne uspevate sami da se izborite sa ovim problemima, ono što radi sav kulturan i civilizovan svet u tim trenucima,  je traženje pomoći od stručnog lica psihijatra ili psihoterapeuta. Intelektualno stanje Pod intelektualnim stanjem se podrazumeva stalno učenje i usavršavanje novih i inovativnih stvari. Budite što više kreativni i pokrenite otkrivene ili otkrijte skrivene talente. Čitajte knjige koje vas ispunjavaju i [...]

40 kratkih saveta kako da živite lepše i zdravije

By | 2018-03-28T12:32:33+00:00 април 6th, 2016|Categories: Fitness, Ishrana, Prevencija, Psihoterapija, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , |

Vežbajte 10 - 30 minuta svaki dan * Budite sami, u tišini, 10 minuta svakog dana * Tvoja sreća zavisi od tebe, a ne od drugih * Autumn Šta drugi misle o tebi je totalno nebitno * Živi život uz "tri slova E": ENERGIJA, ENTUZIJAZAM i EMPATIJA * Zavist i ljubomora su gubljenje vremena. Već imaš ono što ti je potrebno ili ćeš uskoro dobiti ono što zaista, zaista želiš * Jedite više hranu koja raste iz zemlje, a manje hranu iz kutije sa bar kodom * Odvojite vreme za vežbanje meditacije, joge ili molitve * Spavajte u proseku [...]

7 saveta kako da se pripremite za svoj prvi polumaraton

By | 2018-03-28T12:32:48+00:00 март 8th, 2016|Categories: Fitness, Zdravlje|Tags: , , , , , , , |

Ako redovno trčite između 5 i 10 km i mislite da bi mogli da probate i neke veće izazove kao što je polumaraton, u ovom tekstu ćete pronaći nekoliko saveta kako da do tog cilja i dođete. 1. NAPRAVI BAZU Internet je prepun planova i programa kako da se spremite za polumaraton u periodu od 14 do 18 nedelja. Da li  je to plan "od kauča do cilja"? odgovor je: NE! Svi ti programi koji će vas spremiti za 10, 12 ili 14 nedelja podrazumevaju da vi u svojoj bazi već duži period trčite redovno između 20 i 30 km nedeljno. [...]