Doručak iz čaše

By |2014-09-18T12:43:07+00:00септембар 18th, 2014|Categories: Ishrana, Recepti, Zdravlje|Tags: , , , , , |

Doručak, kao najvažniji obrok u toku dana ne mora strogo biti jak. Moguće je da ga napravite i u blenderu, da ga popijete, a da on sadrži sve ono što vam je potrebno da vam ujutru pruži dovoljnu količinu energije za početak dana i da zadovolji sve nutritivne potrebe. Ovde se nalazi idealan recept za jedan takav šejk, ali mala napomena, ovo ne može biti doručak svakog jutra. Ovakav doručak možete praktikovati npr. svako treće jutro.       2 kafene kašičice whey proteina u prahu ili pirinčanog proteina u prahu 2 kafene kašičice mlevenih semenki lana 60g bilo kog svežeg [...]

Zeleni napitak za zdravo „dobro jutro“

By |2014-09-16T14:49:18+00:00септембар 16th, 2014|Categories: Ishrana, Recepti, Zdravlje|Tags: , , , , , , |

Kako da učinite nešto dobro za sebe i svoje zdravlje čim se probudite, pre doručka? . . . Idalan odgovor na to pitanje je ovaj recept. Najpraktičnije, najlakše i najbolje. Potreban vam je samo blender i sastojci. Recept će biti dovoljan za 3-4 čaše.     200 g dobro opranog spanaća Pola svežeg krastavca 1/4 celera Pola stabljike peršuna Nekoliko lisčica nane 3 dobro oprane i površinski oguljene šargarepe 2 jabuke 1/4 pomorandže 1/4 limuna 1/4 ananasa izvor: doctoroz.com

10 najboljih namirnica za doručak

By |2014-08-29T14:00:35+00:00август 29th, 2014|Categories: Ishrana, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , |

Najčešće pitanje koje mi moji pacijenti postavljaju je: "Šta pojesti za doručak?" Slažem se da odgovor i nije tako lak, pogotovo kada se ustane ujutru i kada se razmišlja o obavezama koje vas čekaju u toku dana. Zato ću ovom prilikom pokušati da vam olakšam izbor hrane, a kombinaciju prepuštam vama! Pred vama je deset namirnica, ne treba da odaberete jednu već da napravite miks po vašoj želji i po vašem ukusu. OVSENA KAŠA saveti.rs Pomenuću par nekih osnovnih stvari. Beta glukagon, koji se nalazi u ovsu, snižava nivo holesterola. Ovas je prebogat omega-3 masnim kiselinama, folatima i kalijumom. [...]

Istina o musliju

By |2014-06-30T14:46:15+00:00јун 30th, 2014|Categories: Ishrana, Zdravlje|Tags: , , , , , , , |

Koliko ste se samo puta zapitali da li musli goji ili ne? Zbog čega tako dugo ostajete siti nakon samo 100 grama ove ukusne hrane? Mišljenja su podeljanja. Od tvrdnje da je reč o zdravoj makrobiotici, do ubeđenja da su u pitanju složeni ugljeni hidrati koji goje. Musli sa jogurtom/mlekom, napitkom od pirinča, idealan je obrok za one sa normalnom telesnom težinom. Zavisno od vrste muslija, varira i njegov sadržaj. Mešavina žitarica u kombinaciji sa kokosom, jezgrastim voćem, suvim voćem, semenkama.. predstavlja zdravu kombinaciju belančevina, masti i ugljenih hidrata. Ovako izbalansiran obrok daje energiju ali i snabdeva organizam potrebnim vitaminima i [...]