Kantina jedne osnovne škole u Japanu. (VIDEO) Zašto su Japanci nekoliko vekova ispred ostatka sveta?!

By |2018-03-28T12:39:40+00:00фебруар 20th, 2016|Categories: Ishrana, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , |

Kada uporedimo kulturu Japana sa ostatkom sveta, stiče se utisak da pričamo o nekome ko živi na nekoj totalno drugoj planeti. U video klipu koji se nalazi ispod teksta, videćete kako izgleda jedna prosečna kantina osnovne škole u Japanu i slobodno je uporedite sa našim školama. Ono što je meni najviše skrenulo pažnju na ovom snimku je način na koji se gaji hrana za potrebe škole. U dvorištu osnovne škole nalaze se parcele posađenog organskog voća i povrća namenjene samo za potrebe školske kantine. U Japanu, ručak predstavlja nešto veće od samog jela. To je mogućnost da deca nauče sve manire [...]

Da li brokoli zaista štiti od raka?!

By |2018-03-28T12:53:15+00:00јун 22nd, 2015|Categories: Ishrana, Prevencija, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , |

Nije svačije omiljeno povrće. Brokoli često može da se vidi kako ostaje po strani u ostacima sosa na kraju nedeljnog ručka. Većini dece je on prilično odvratan. Interesantno je da ga je Džordž Buš stariji zabranio u Beloj kući kada je bio predsednik. Dok drugi primer daje trener Arsenala, Arsen Venger, koji je po dolasku na tada još uvek Hajberi, terao svoje fudbalere da na silu jedu velike količine brokolija za ručak. Oni koji mrze brokoli bi možda ipak želeli da pokušaju da ostvare bolji odnos sa ovim povrćem. Razlog za to? Više nego bilo koje povrće, brokoli i njegovi bliski [...]

Prirodni probiotici u hrani koji regulišu probavu

By |2014-09-19T14:15:25+00:00септембар 19th, 2014|Categories: Ishrana, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , , , , |

Probiotici su specifični sojevi bakterija koji čine deo prirodne mikroflore. Naseljavaju niže delove tankog creva i debelo crevo gde svojim delovanjem doprinose očuvanju zdravlja i opšteg dobrog stanja. Probiotici pomažu varenje hrane i resorpciju hranljivih materija iz creva, učestvuju u sintezi nekih vitamina, ometaju naseljavanje štetnih mikroorganizama u crevima, podržavaju normalnu pokretljivost organa za varenje i stimulišu imuni sistem creva, čime doprinose jačanju ukupnih odbrambenih snaga organizma. Pored probiotika u vidu suplemenata ( kapsula ), postoje i prirodni izvori probiotika u hrani. Ovde su navedene sledeće namirnice koje su bogate probioticima. Jogurt Balans+ sa 0% mlecne masti Jogurt je [...]

Istina o musliju

By |2014-06-30T14:46:15+00:00јун 30th, 2014|Categories: Ishrana, Zdravlje|Tags: , , , , , , , |

Koliko ste se samo puta zapitali da li musli goji ili ne? Zbog čega tako dugo ostajete siti nakon samo 100 grama ove ukusne hrane? Mišljenja su podeljanja. Od tvrdnje da je reč o zdravoj makrobiotici, do ubeđenja da su u pitanju složeni ugljeni hidrati koji goje. Musli sa jogurtom/mlekom, napitkom od pirinča, idealan je obrok za one sa normalnom telesnom težinom. Zavisno od vrste muslija, varira i njegov sadržaj. Mešavina žitarica u kombinaciji sa kokosom, jezgrastim voćem, suvim voćem, semenkama.. predstavlja zdravu kombinaciju belančevina, masti i ugljenih hidrata. Ovako izbalansiran obrok daje energiju ali i snabdeva organizam potrebnim vitaminima i [...]

Šta jesti pre i posle treninga? RECEPT I PREDLOG 2

By |2014-06-05T09:20:18+00:00јун 5th, 2014|Categories: Fitness, Ishrana, Recepti, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , , , |

Posle predloga br. 1, stiže i predlog broj dva. Idealna kombinacija voća, povrća i ribe . . . PRE TRENINGA VOĆNI ENERGETSKI NAPITAK 100g malina 100g jagoda 1 supena kašika ovsenih pahuljica 1 merica whey proteinskog praha, ukus po želji 1 supena kašika meda 1 supena kašika mlevenih semenki lana 2 dl mleka, pirinčanog napitka ili voćnog jogurta PRIPREMA: Sve sastojke pomešati u blenderu i usitniti do homogene, tečne smeše.   POSLE TRENINGA FITNESS MEŠAVINA SA TUNOM NA ŽARU 250g mix povrća 0,05L maslinovog ulja so, peršun 200g odreska tune, moj predlog ovde. limun beli biber PRIPREMA: Odreske tune prethodno odmrznuti. [...]

200 kalorija u 37 slika ( FOTO )

By |2014-05-09T14:20:38+00:00мај 9th, 2014|Categories: Ishrana, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , |

Jako je teško u današnje vreme posle nekog obroka utvrditi koliko smo kalorija konzumirali. Sledećih 37 slika pokazuje u kojoj količini namirnica se nalazi 200 KCal. Iznenadiće vas da npr. svega 50g, tj. šačica gumenih bombona, ima istu količinu kalorija kao i 600g brokolija ili 3 barena jajeta. Uživajte: Jabuka   Čizburger   Pasulj iz konzerve   Bombone   Sendvič sa piletinom   Brokoli   Krofna   Francuski hleb   Avokado   Kukuruz šećerac   Šargarepa   Grašak   Čorbasti pasulj   Celer   Coca Cola   Naćos   Sušena kajsija   Pomfrit   Pečena slanina   Bombonice   Grožđe   [...]

Da li zdrava ishrana mora biti skupa?

By |2013-06-02T19:06:39+00:00јун 2nd, 2013|Categories: Ishrana, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , |

Kratko i jasno - odgovor je NE! Činjenica jeste da razno voće, povrće, meso i riba vrhunskog kvaliteta mogu biti skupi, ali u prodavnicama postoji veliki broj opcija koje su zdrave, a jeftine. Treba se samo informisati i izgraditi plan. Ja bih ga nazvao ekonomsko - zdravstveno strateški plan. www.hdwpapers.com Evo par saveta kako da kupujete zdrave namirnice, a da pri tom i uštedite: Kupujte sveže voće i povrće onda kada mu je sezona.Tada je voće i povrće najjeftinije, a vrhunskog kvaliteta. Ne može se porediti paradajz zimi i leti! Napunite zamrzivač jednostavnim voćem i povrćem ( bez dodataka [...]

Idealna užina – 10 predloga

By |2013-04-10T16:30:31+00:00април 10th, 2013|Categories: Ishrana, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , |

Često se u savetima vezanim za zdravu ishranu pominje pet obroka dnevno. Jako je bitno jesti češće, a manje i popiti dosta vode. Međutim, uvek se stvara problem užine, glavnog obroka koji bi trebalo da zauzme svoje mesto ili izmedju doručka i ručka ili ručka i večere. Postoji jako veliki izbor i mogućnosti da se napravi užina, ali je problem uvek u datom trenutku smisliti i doći na ideju šta bi to bilo najbolje. Zato sam se malo pozabavio ovom temom i izabrao za Vas 10 obroka koji mogu biti idealna užina. Neki od predloga su jako jednostavni i jedini uložen [...]

Holesterol – Kako regulisati holesterol ishranom

By |2013-02-18T13:39:57+00:00фебруар 18th, 2013|Categories: Ishrana, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , |

Holesterol, u narodu poznat i kao “masnoća u krvi”, je vrsta masti i igra važnu ulogu u normalnom funkcionisanju Vašeg organizma. Normalno je da imate holesterol! Holesterol je čuvar Vašeg zdravlja. Nalazi se u sastavu ćelijskih membrana i neophodan je za normalan rad svih ćelija u organizmu. Holesterol je, međutim, i glavna komponenta aterosklerotske pločice (plaka) koja može da nastane u Vašim krvnim sudovima (arterijama) i oteža ili spreči protok krvi. Kao posledica, nastaje rizik da obolite od angine, infarkta, šloga, a nekada nastupa i smrt. Više vrednosti nivoa holesterola znače veći rizik! Holesterol nastaje iz dva izvora: Vašeg tela i [...]

Organski mlečni proizvodi – nešto sasvim novo!

By |2012-12-26T19:39:43+00:00децембар 26th, 2012|Categories: Ishrana, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , |

U jednom od prethodnih postova možete pročitati sve što je vezano za organsku hranu i organsku proizvodnju, ali da rezimiramo još jednom koji su osnovni principi organske proizvodnje: ZDRAVLJE ( zemljišta, biljaka, životinja, ljudi i planete u celosti ) PRAVEDNOST ( pošten odnos prema okruženju, prirodi i životu ) EKOLOGIJA ( podrška i očuvanje živih eko-sistema i ciklusa ) NEGA I BRIGA ( oprez i odgovornost prema zdravlju sadašnjih i budućih generacija i ekosistema ) Organsko mleko, kao i svi drugi organski mlečni proizvodi ( sir, jogurt, pavlaka ... ) , definisani su od strane USDA u Sjedinjenim Američkim Državama kao [...]