5 zlatnih pravila ishrane sportista

By | 2018-03-28T13:19:01+00:00 јун 27th, 2014|Categories: Fitness, Ishrana, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , , , |

Jedno od najvažnijih pravila za ishranu sportista je usklađivanje dnevnih obroka s treninzima i poštovanje sastava i obilnosti obroka koji se konzumiraju pre i posle treninga. Takođe, od velike važnosti je unošenje potrebne količine tečnosti, odnosno rehidratacija organizma pre, za vreme i nakon treninga ili takmičenja. Ishrana osoba sa aktivnim načinom života treba biti bogata visokovrednim proteinima, pažljivo biranim masnoćama, složenim ugljenim hidratima, a od posebne važnosti je dovoljan unos antioksidanasa, vitamina i minerala. Sve te vredne materije unosimo raznovrsnom ishranom, a kao zlatni standard uvek se ističe mediteranska ishrana bogata povrćem, voćem, mahunarkama, ribom, maslinovim uljem, semenkama, orašastim plodovima i [...]