Kako da izračunate zone treninga?

By |2014-06-09T10:49:29+00:00јун 9th, 2014|Categories: Fitness, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , |

Verovatno ste već čuli neke od sledećih pojmova “fat burn zona”, “kardio zona”, “aerobna zona“, “anaerobna zona“… Različiti autori različito definišu zone, različiti su nazivi, a različite su i preporuke za postizanje ciljeva. Na primer za  mršavljenje neki kažu da treba trenirati u zoni skidanja masnih naslaga – fat burn, dok drugi spominju HIIT trening, intervalni trening koji se radi u anaerbonoj zoni. Gde je istina i kako pronaći svoje zone? prweb.com Kako odrediti zone treninga? Da biste odredili zone treninga potrebna su vam dva podatka:  maksimalni i minimalni puls. Maksimalni puls se (neprecizno) računa po formuli 220-godine života, [...]