7 saveta kako da se pripremite za svoj prvi polumaraton
Ako redovno trčite između 5 i 10 km i mislite da bi mogli da probate i neke veće izazove kao što je polumaraton, u ovom tekstu ćete pronaći nekoliko saveta kako da do tog cilja i dođete. 1. NAPRAVI BAZU Internet je prepun planova i programa kako da se spremite za polumaraton u periodu od 14 do 18 nedelja. Da li je to plan "od kauča do cilja"? odgovor je: NE! Svi ti programi koji će vas spremiti za 10, 12 ili 14 nedelja podrazumevaju da vi u svojoj bazi već duži period trčite redovno između 20 i 30 km nedeljno. ...