Ovaj čovek je tri puta pobedio rak! Evo kako …

By |2018-03-28T13:13:34+00:00јануар 19th, 2015|Categories: Fitness, Ishrana, Prevencija, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , |

Džonatan Akot imao je samo 29 godina kada mu je dijagnostikovan rak testisa. Ubrzo nakon toga usledili su novi šokovi, a opasna bolest nije bila jedina koju je pobedio u idućih nekoliko godina. Njegova hrabra borba za život započela je još 2004. godine. Nije se predao onda, a kaže da neće ni sada. Džonatan je vodio zdrav život - bio je instruktor plivanja i lični trener, vežbao je šest puta nedeljno i to dva puta dnevno. Bio je u odličnoj formi, a onda je stigao neverovatan izveštaj od doktora - da boluje od raka testisa. ( prevencija karcinoma testisa pročitajte ovde [...]

10 mentalnih trikova za bolje vežbanje

By |2014-10-13T13:35:14+00:00октобар 13th, 2014|Categories: Fitness, Zdravlje|Tags: , , , , , , |

Kao i u svemu u životu, mentalna i psihička stabilnost su preduslov za dobro i zdravo vežbanje. Ovde sam izneo deset saveta koji vam mogu pomoći da stremite ka toj stabilnosti. Ovi saveti se mogu primeniti na bilo koju sveru vašeg života.  1. Naučite da meditirate, postoji veliki broj knjiga i priručnika na tu temu. Na taj način ćete izoštriti um i poboljšati koncentraciju. 2. Pronađite motivaciju. Motivacija je jedan od najbitnijih faktora. Postavite sebi pitanje šta zaista želite od treninga i šta vam je zaista potrebno. To će vam dosta pomoći da ostvarite svoje ciljeve. 3. Postavite realne ciljeve. Krenite [...]

Za sve one koji žele ozbiljnu mišićnu masu

By |2018-03-28T13:15:18+00:00август 5th, 2014|Categories: Fitness, Ishrana, Recepti, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , |

Ključ ishrane za oblikovanje tela je u vrsti hrane i tajmingu. Da biste unosili dovoljno belančevina tokom čitavog dana, pratite ovaj jednostavni plan ishrane za jedan dan i po tom principu planirajte sebi ostale dane. Ovaj dnevni meni sastavio je dr sci. Majk Rausel savetnik časopisa Men's Health za ishranu. Svaka kombinacija sadrži minimum 30 g proteina što je dovoljno za izgradnju mišićne mase. Ovakva vrsta ishrane se preporučuje sportistima i svima onima koji redovno vežbaju u teretani.   DORUČAK ( 36 g proteina ) Omlet ( dva cela jaja i 4 belanca ) Ovsena kaša healthyrecipesblogs.com Belanca dodaju [...]

Jutarnje razgibavanje

By |2014-02-18T11:49:43+00:00фебруар 18th, 2014|Categories: Fitness, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , , |

Sportski stručnjaci i doktori širom sveta preporučuju da svaki novi dan započnemo laganim jutarnjim razgibavanjem. Ne samo da jača naš organizam i čini nas otpornijim, već utiče i na poboljšanje našeg raspoloženja i lakoću u obavljanju svakodnevnih obaveza. Za samo par minuta laganih vežbi razgibavanja probudićete svaki deo svoga tela. Posebnu pažnju posvetite neizostavnom čeonom i zglobnom razgibavanju. Istog trenutka osetićete poboljšanje i još jedan aktivan dan može da počne. Zato sledeći put kad čujete zvuk vašeg budilnika neka to bude znak za početak jutarnjeg razgibavanja. Predlažemo vam nekoliko delotvornih vežbi. organicsoul.com  Vežba 1. Početni položaj za izvodjenje bočnog [...]

Prevencija malignih oboljenja

By |2014-01-09T13:44:33+00:00јануар 9th, 2014|Categories: Ishrana, Prevencija, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , , |

Dugo se mislilo da je rak neizlečiva bolest sa smrtnim ishodom. Zahvaljujući napretku tokom poslednjih nekoliko decenija, danas je većina malignih bolesti izlečiva, posebno ukoliko se dijagnostikuje u ranim fazama bolesti. Uspešno lečenje malignih bolesti utemeljeno je na preventivnim merama, ranoj dijagnostici, lečenju i adekvatnoj rehabilitaciji bolesnika. Dakle, rak se danas može sprečiti, može se lečiti i kod mnogih bolesnika i izlečiti. U Srbiji svake godine od raka oboli oko 30 000 osoba. Kod muškaraca se najčešće radi o raku pluća, debelog creva i prostate, a kod žena najčesci su maligni tumori dojki, debelog creva, grlića materice, pluća i tela materice. Maligne bolesti su [...]

7 idealnih namirnica koje treba jesti posle treninga

By |2013-12-23T15:41:42+00:00децембар 23rd, 2013|Categories: Fitness, Ishrana, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , , , |

Pitanje koje ste često postavljali bilo je "Šta jesti posle treninga ili teretane"? acefitness.org Analizirajući sve potrebne parametre koji moraju da zadovolje potrebe organizma posle treninga, počevši od proteina, preko ugljenih hidrata, vode ... sakupio sam veliki broj namirnica koje mogu da budu u opticaju. Za Vas sam izdvojio top 7! JAJA Belance iz jajeta je idealan izvor proteina koji su Vam potrebni posle treninga. Svako jaje sadrži oko 70 KCal i 6,3 g proteina, a spada u top 10 namirnica koje sadrže prirodni izvor vitamina D. Nemojte se oslanjati na Roki filmove, gde jaja na oko i kajgane [...]