10 mentalnih trikova za bolje vežbanje

By | 2014-10-13T13:35:14+00:00 октобар 13th, 2014|Categories: Fitness, Zdravlje|Tags: , , , , , , |

Kao i u svemu u životu, mentalna i psihička stabilnost su preduslov za dobro i zdravo vežbanje. Ovde sam izneo deset saveta koji vam mogu pomoći da stremite ka toj stabilnosti. Ovi saveti se mogu primeniti na bilo koju sveru vašeg života.  1. Naučite da meditirate, postoji veliki broj knjiga i priručnika na tu temu. Na taj način ćete izoštriti um i poboljšati koncentraciju. 2. Pronađite motivaciju. Motivacija je jedan od najbitnijih faktora. Postavite sebi pitanje šta zaista želite od treninga i šta vam je zaista potrebno. To će vam dosta pomoći da ostvarite svoje ciljeve. 3. Postavite realne ciljeve. Krenite [...]

Jutarnje razgibavanje

By | 2014-02-18T11:49:43+00:00 фебруар 18th, 2014|Categories: Fitness, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , , |

Sportski stručnjaci i doktori širom sveta preporučuju da svaki novi dan započnemo laganim jutarnjim razgibavanjem. Ne samo da jača naš organizam i čini nas otpornijim, već utiče i na poboljšanje našeg raspoloženja i lakoću u obavljanju svakodnevnih obaveza. Za samo par minuta laganih vežbi razgibavanja probudićete svaki deo svoga tela. Posebnu pažnju posvetite neizostavnom čeonom i zglobnom razgibavanju. Istog trenutka osetićete poboljšanje i još jedan aktivan dan može da počne. Zato sledeći put kad čujete zvuk vašeg budilnika neka to bude znak za početak jutarnjeg razgibavanja. Predlažemo vam nekoliko delotvornih vežbi. organicsoul.com  Vežba 1. Početni položaj za izvodjenje bočnog [...]

Fitnes vodič za ovo leto: Vežbanje ( II deo )

By | 2013-07-15T10:05:02+00:00 јул 15th, 2013|Categories: Fitness, Zdravlje|Tags: , , |

Drugi deo fitnes vodiča za ovo leto biće posvećen vežbanju. Leto i toplije vreme, pa čak i u predvečernjim satima, ubrzava znojenje i povećava efekat vašeg vežbanja. Uz pravilnu i adekvatnu ishranu, o čemu smo govorili u prvom delu, a to možete pročitati ovde, vaša kondicija, snaga i izgled biće na vrhunskom nivou i tokom ovog leta. 1. Hodanje abcweightloss.org Svaki program vežbanja treba da sadrži kardio vežbe koje poboljšavaju srčani rad i sagorevaju višak kalorija. Za hodanje vam ne treba nikakva oprema, možete raditi bilo gde i potrebne su vam samo patike. Čak i sportisti u najboljoj formi [...]