Moj drugi polumaraton

By |2018-03-28T12:30:43+00:00април 25th, 2016|Categories: Fitness, Ishrana, Lični ugao, Prevencija, Putopisi, Zdravlje|Tags: , , , , , , |

Pre dve godine, da mi je neko nekada rekao da ću istrčati 21km i ostati živ posle toga, ja bih mu odgovorio da je lud i da mogu preko veze da mu završim da odmah ode kod kolege psihijatra :-) Tada sam aktivno počeo da trčim, pre svega iz zdravstvenih razloga. Zaposlio sam se, a posao, kao većina današnjih poslova, dosta je vezan za stolicu i laptop. Okupiti ekipu za neke od kolektivnih sportova danas je postalo teže nego ikada pre. Svi su ili opravdano zauzeti ili nisu zauzeti, ali su lenji i naravno kada je potrebno da se pristupi sistemu [...]

40 kratkih saveta kako da živite lepše i zdravije

By |2018-03-28T12:32:33+00:00април 6th, 2016|Categories: Fitness, Ishrana, Prevencija, Psihoterapija, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , |

Vežbajte 10 - 30 minuta svaki dan * Budite sami, u tišini, 10 minuta svakog dana * Tvoja sreća zavisi od tebe, a ne od drugih * Autumn Šta drugi misle o tebi je totalno nebitno * Živi život uz "tri slova E": ENERGIJA, ENTUZIJAZAM i EMPATIJA * Zavist i ljubomora su gubljenje vremena. Već imaš ono što ti je potrebno ili ćeš uskoro dobiti ono što zaista, zaista želiš * Jedite više hranu koja raste iz zemlje, a manje hranu iz kutije sa bar kodom * Odvojite vreme za vežbanje meditacije, joge ili molitve * Spavajte u proseku [...]

Saveti najstarijih ljudi na svetu kako živeti duže

By |2018-03-28T13:13:45+00:00фебруар 27th, 2015|Categories: Ishrana, Prevencija, Psihoterapija, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , , , , |

Trenutno, na našoj planeti živi samo pet osoba koje se mogu pohvaliti da su živele u 19. 20. i 21. veku. Ovih pet bakica koje su najstariji stanovnici na svetu i dalje izgledaju jako pozitivno i aktivno. U SAD su izmislili novi naziv za osobe koje žive ovako dugo, a u prevodu na naš jezik bi zvučalo kao "supervekovni ljudi" (supercentenarian). Misao Okawa, Japan, 112 godina Misao Okawa je najstarija osoba na našoj planeti. Muž joj je umro 1931. i udovica je 83 godine! Udala se 1919. godine i ima troje dece. Dvoje dece su još uvek živi i [...]

5 zlatnih pravila ishrane sportista

By |2018-03-28T13:19:01+00:00јун 27th, 2014|Categories: Fitness, Ishrana, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , , , |

Jedno od najvažnijih pravila za ishranu sportista je usklađivanje dnevnih obroka s treninzima i poštovanje sastava i obilnosti obroka koji se konzumiraju pre i posle treninga. Takođe, od velike važnosti je unošenje potrebne količine tečnosti, odnosno rehidratacija organizma pre, za vreme i nakon treninga ili takmičenja. Ishrana osoba sa aktivnim načinom života treba biti bogata visokovrednim proteinima, pažljivo biranim masnoćama, složenim ugljenim hidratima, a od posebne važnosti je dovoljan unos antioksidanasa, vitamina i minerala. Sve te vredne materije unosimo raznovrsnom ishranom, a kao zlatni standard uvek se ističe mediteranska ishrana bogata povrćem, voćem, mahunarkama, ribom, maslinovim uljem, semenkama, orašastim plodovima i [...]

Badem – jedna od najzdravijih namirnica

By |2014-02-06T13:56:05+00:00фебруар 6th, 2014|Categories: Ishrana, Prevencija, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , , , , , |

Iako je opšte mišljenje da badem (lat. Prunus amygdalus) spada u grupu orašastih plodova, on zapravo pripada grupi koštuničavog voća.  Badem je oduvek bio vrlo cenjen zbog svojih velikih blagodeti po zdravlje tako da se njegovo gajenje proširilo i po Sredozemlju. U 18. veku španski misionari su ga doneli u Kaliforniju, koja je u međuvremenu postala jedan od najvećih proizvođača badema u svetu. Postoje dve vrste badema: slatki badem (Prunus amygdalis dulcis) – to je badem koji skoro svakodnevno konzumiramo -  i gorki badem (Prunus amygdalis amara). Gorki badem izgledom je nešto širi i kraći od slatkog, ali je gorak i zato nije jestiv. Međutim [...]