Kako bes i stres utiču na naš mozak i telo?! INFOGRAFIK

By | 2018-07-23T13:33:22+00:00 јул 23rd, 2018|Categories: Prevencija, Psihoterapija, Uncategorized, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , , , , |

Hronični stres i bes su emotivna stanja koja je jako teško razumeti i kontrolisati. Nelečen hronični stres vodi u depresiju. Bes može dovesti do loših životnih izbora, uništavanja prijateljskih odnosa i na kraju nasilno ponašanje. Da pročitate da li zabrinutost znači "voleti", kliknite OVDE! U radu sa pacijentima, pokazala se kao najkorisnija pomoć usmerena ka razumevanju kako nastaje stres ili bes, šta su njihovi okidači i šta se to zaista dešava u mozgu i telu. Da pročitate 12 iracionalnih verovanja kao uzrok anksioznosti i depresije, kliknite OVDE! Zato sam odlučio da podelim sa Vama ovaj infografik gde je vizuelno-informativno objašnjen ceo [...]

Moj drugi polumaraton

By | 2018-03-28T12:30:43+00:00 април 25th, 2016|Categories: Fitness, Ishrana, Lični ugao, Prevencija, Putopisi, Zdravlje|Tags: , , , , , , |

Pre dve godine, da mi je neko nekada rekao da ću istrčati 21km i ostati živ posle toga, ja bih mu odgovorio da je lud i da mogu preko veze da mu završim da odmah ode kod kolege psihijatra :-) Tada sam aktivno počeo da trčim, pre svega iz zdravstvenih razloga. Zaposlio sam se, a posao, kao većina današnjih poslova, dosta je vezan za stolicu i laptop. Okupiti ekipu za neke od kolektivnih sportova danas je postalo teže nego ikada pre. Svi su ili opravdano zauzeti ili nisu zauzeti, ali su lenji i naravno kada je potrebno da se pristupi sistemu [...]

7 ključnih stanja za bolji i zdraviji život

By | 2018-03-28T12:31:35+00:00 април 13th, 2016|Categories: Prevencija, Psihoterapija, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , , , , |

Emocionalno stanje Održavanje zdravog emocionalnog života je ključ za održavanje opšteg zdravog života svake individue. Ključ predstavlja smanjenje nivoa stresa na minimum, umeće odlaganja žustrih i koleričkih reakcija, meditacija, prosečno osam sati sna u toku dana ... Ako duži period ne uspevate sami da se izborite sa ovim problemima, ono što radi sav kulturan i civilizovan svet u tim trenucima,  je traženje pomoći od stručnog lica psihijatra ili psihoterapeuta. Intelektualno stanje Pod intelektualnim stanjem se podrazumeva stalno učenje i usavršavanje novih i inovativnih stvari. Budite što više kreativni i pokrenite otkrivene ili otkrijte skrivene talente. Čitajte knjige koje vas ispunjavaju i [...]

40 kratkih saveta kako da živite lepše i zdravije

By | 2018-03-28T12:32:33+00:00 април 6th, 2016|Categories: Fitness, Ishrana, Prevencija, Psihoterapija, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , |

Vežbajte 10 - 30 minuta svaki dan * Budite sami, u tišini, 10 minuta svakog dana * Tvoja sreća zavisi od tebe, a ne od drugih * Autumn Šta drugi misle o tebi je totalno nebitno * Živi život uz "tri slova E": ENERGIJA, ENTUZIJAZAM i EMPATIJA * Zavist i ljubomora su gubljenje vremena. Već imaš ono što ti je potrebno ili ćeš uskoro dobiti ono što zaista, zaista želiš * Jedite više hranu koja raste iz zemlje, a manje hranu iz kutije sa bar kodom * Odvojite vreme za vežbanje meditacije, joge ili molitve * Spavajte u proseku [...]

Zdrava, zelena večera iz čaše

By | 2018-03-28T12:39:30+00:00 новембар 20th, 2015|Categories: Ishrana, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , , , , , |

Najlaganija, najzdravija i najbolja večera može da bude iz čaše. Ovim napitkom obezbedićete organizmu dovoljnu količinu kalcijuma, proteina, minerala, šećera, vlakana . . . Sportisti ako koriste ovaj napitak posle treninga mogu dodati i jednu mericu whey proteina. Koristite što bolji i što kvalitetniji blender i uživajte!   BROKOLI JABUKA SPANAĆ SUPENA KAŠIKA MEDA ŠARGAREPA DVE SUPENE KAŠIKE OVSENIH PAHULJICA JEDNA KAFENA KAŠIČICA MLEVENIH SEMENKI LANA ORASI DODATI VODE BLENDIRATI MALO DUŽE OD 30 sek PRIJATNO! Za više informacija o ovom tekstu i za savete možete se obratiti direktno putem mail-a:  dr.spec.marko.jovasevic@gmail.com

Ekstremni sportovi – u čemu je draž?

By | 2018-03-28T12:39:23+00:00 септембар 24th, 2015|Categories: Fitness, Prevencija, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , |

Većina ljudi koji se bave ekstremnim sportovima kao razlog zašto se time bave navode tzv. adrenalinsku groznicu, tj. ogromnu dozu adrenalina koju osete tokom bavljenja nekim ekstremnim sportom. Kada se čovek nađe u opasnoj situaciji, to aktivira stvaranje velike doze adrenalina čija je svrha da pokuša da vam pomogne da se spasite iz te opasnosti. Pod dejstvom adrenalina sva krv se usmerava ka ekstremitetima, jer oni u tim trenucima treba da budu najpripremljeniji, dolazi do promene u pulsu, šire se zenice i nastaju promene u disanju. Osobe koje se bave ekstremnim sportovima bukvalno „jure“ za ovakvim osećajem i postaju zavisnici u [...]

Zdrav intervju s Brankom Lazićem

By | 2018-03-28T12:39:22+00:00 септембар 22nd, 2015|Categories: Ishrana, Zdrav intervju, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , |

Prvi gost nove rubrike sajta koja se zove "Zdrav intervju" je košarkaš Crvene Zvezde Branko Lazić. Čovek koji je u sezoni 2014-15 sa svojim saigračima osvojio titulu prvaka Srbije, Kup Srbije, ABA Ligu i ostvario plasman sa Crvenom Zvezdom u top 16 fazu Evrolige. U Španiji 2007. godine sa reprezentacijom Srbije osvojio je zlatnu medalju na evropskom prvenstvu za igrače mlađe od 18 godina. Borac i pravi ratnik na terenu, ali jako pravedan i jedan od retkih koji uspeva da kontroliše svoje emocije kada su u pitanju provokacije na terenu ili sporne sudijske odluke. O njemu je možda sve najbolje izjavio doskorašnji [...]

7 činjenica o zdravlju koje svaki muškarac treba da zna

By | 2018-03-28T12:40:11+00:00 септембар 7th, 2015|Categories: Ishrana, Prevencija, Zdravlje|Tags: , , , |

GENETIKA I STIL ŽIVOTA Samo 30% zdravog života kod muškarca je uslovljeno genetikom, 70% je kontrolisano od strane životnog stila. ALKOHOL Muškarci koji piju 4-10 čaša alkoholnog pića nedeljno u proseku imaju manji rizik za oboljevanje od dijabetesa tip 2, nego muškarci koji piju više od 10 čaša. Kod njih se taj rizik udvostručuje. FIZIČKA AKTIVNOST Muškarci koji dnevno pređu preko 50 stepenika ili prepešače dužinu veću od 5 stambenih blokova smanjuju rizik od srčanog udara za 25% ISHRANA Svaki muškarac bi dnevno trebalo da unese 5 do 7 različitih vrsta voća ili povrća. SPAVANJE Muškarci koji spavaju 7 do 8 [...]

14 razloga da svaki dan pojedete šaku oraha

By | 2018-03-28T12:39:17+00:00 август 24th, 2015|Categories: Ishrana, Prevencija, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , , |

Ako svaki dan pojedete šaku svežih oraha na taj način donosite ogroman benefit po Vaš organizam. Ovde možete videti u kratkim crtama četrnaest naučno dokazanih činjenica kako orasi mogu delovati pozitivno po Vaš organizam. SMANJUJE RIZIK ZA POJAVU KANCERA DELUJE KAO ANTIOKSIDANS REGULIŠE KRVNI PRITISAK SPREČAVA POJAVU ZAPALJENJA U ORGANIZMU UTIČE POZITIVNO NA SAN POBOLJŠAVA PAMĆENJE I POZITIVNO DELUJE NA MOŽDANE AKTIVNOSTI REDUKUJE KOLIČINU LDL-a ( loš holesterol ) POBOLJŠAVA KVALITET KOŽE I KOSE POŽELJNO JE JESTI U TRUDNOĆI IMA POZITIVAN EFEKAT U BORBI SA DIJABETESOM TIP 2 POMAŽE U GUBLJENJU VIŠKA KILOGRAMA IMA POZITIVAN EFEKAT PO KOSTI POMAŽE BOLJEM VARENJU [...]

Najčudnije i najneverovatnije medicinske dijagnoze za koje sigurno nikada niste čuli

By | 2018-03-28T12:48:30+00:00 јул 7th, 2015|Categories: Zdravlje|Tags: , , , , , , , , |

Cotards Delusion " Sindrom Walking Dead" Ovo je jako redak mentalni poremećaj od kog ljudi veruju da su mrtvi ili da im nedostaje neki deo tela. Oni izbegavaju da se hrane ili da se kupaju, jer smatraju da im to nije potrebno pošto su mrtvi. Lekari smatraju da je poremećaj vezan za disfunkciju dela mozga koji je zadužen za povezivanje emocija sa licem. Oni praktično ne primećuju ni sebe ni druge ljude onako kako bi normalno trebalo. Kao najbolji tretman za ovu bolest pokazale su se elektrokonvulzivne terapije. Hypertrichosis ili " Vukodlak sindrom " Ovaj poremećaj izaziva rast vrlo čvrstih dlaka [...]