5 zlatnih pravila ishrane sportista

By |2018-03-28T13:19:01+00:00јун 27th, 2014|Categories: Fitness, Ishrana, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , , , |

Jedno od najvažnijih pravila za ishranu sportista je usklađivanje dnevnih obroka s treninzima i poštovanje sastava i obilnosti obroka koji se konzumiraju pre i posle treninga. Takođe, od velike važnosti je unošenje potrebne količine tečnosti, odnosno rehidratacija organizma pre, za vreme i nakon treninga ili takmičenja. Ishrana osoba sa aktivnim načinom života treba biti bogata visokovrednim proteinima, pažljivo biranim masnoćama, složenim ugljenim hidratima, a od posebne važnosti je dovoljan unos antioksidanasa, vitamina i minerala. Sve te vredne materije unosimo raznovrsnom ishranom, a kao zlatni standard uvek se ističe mediteranska ishrana bogata povrćem, voćem, mahunarkama, ribom, maslinovim uljem, semenkama, orašastim plodovima i [...]

Vežbe za savršene trbušnjake

By |2014-02-03T20:03:16+00:00фебруар 3rd, 2014|Categories: Fitness, Zdravlje|Tags: , , , , , , , , , , , , |

Savremeni čovek suočava se sa mnogobrojnim preprekama na putu ka željenom fizičkom izgledu,a brza hrana stres,cigarete,alkohol i nedostatak fizičke aktivnosti samo su neke od njih. Sve više ljudi susreće se sa problemom masnih naslaga oko stomaka, dok se sve manje njih može pohvaliti savršenim trbušnjacima. Ali uz doslednost, odlučnost i dobru volju sve se može. U samo nekoliko koraka doći ćete do željenog fizičkog izgleda. Vrlo je bitno korigovati način ishrane, jesti zdravo i umereno. Redovna fizička aktivnost treba da vam postane navika, bilo da je to trčanje, vežbe ili šetnja a dobre navike ne treba menjati. Naravno ne smemo zaboraviti [...]